天氣漸漸由炎熱轉涼，但是內心那因為天氣而躁動的心卻似乎怎麼樣也靜不下來。今年也到了最後幾個月，許多年度計畫即將在最後幾個月收尾，這讓每天晚上睡覺時腦中仍然想著許多混亂的場面。許多噪音在腦中不斷浮現，這也讓每晚更加難以入眠。今天就讓小編一邊與大家逛幾款相當精緻的茶配件，一邊與大家共同尋找平靜。
因為小編最近每天夜不能眠，每天晚上就算把眼睛閉上，卻仍然輾轉反側，腦袋無法同身體休息，這讓小編非常困擾。
後來透過每天晚上花半個小時抄寫《般若波羅蜜多心經》而漸漸能夠找到平靜下來的方式，在這裡我想特別強調，並不是說《心經》的內容多麼助眠，而是「抄寫」這件事情本身具有平靜身心的效果，至少對小編來說。
擁有不同信仰的朋友可能可以抄寫別種文檔，不過小編認為能夠在20～30分鐘之內慢慢抄完的文件比較好，一方面能夠讓大家睡前不要滑手機，減少手機光線對於褪黑激素分泌的影響；另一方面，這種長度的文檔不會造成太大的負擔，比較能夠養成習慣。
另外一種方法是冥想，把專注力從令人煩心的事物轉移到自己的呼吸韻律，留意冷空氣從鼻腔吸入，進入身體裡面的感受，最後吐氣時排出身體的感受。涼涼的、癢癢的，這些身體的些微感受將會讓你的注意力被轉移，幫助睡眠。
最後，還能透過布置房間的方式，讓身體能夠在房間裡感到放鬆自在。遮擋所有光線，或者透過暖色系的燈光進行間接照明，都能夠使您房間看起來更加愜意，不在床上做需要耗費身心的事情，也能讓身體更加強化「床鋪－睡眠」的連結。當然詳細的助眠方式還是因人而異，如果遇到睡眠困難絕對要先諮詢過精神科醫生，才能讓自己每天的睡眠品質提升，達到身體機能的完整修復。
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